Arte e disegno per stimolare la creatività

Arte e disegno per stimolare la creatività
Vita quotidiana con la SM Articolo

L'arteterapia si sviluppa negli anni '40 in Inghilterra e Stati Uniti come cura per i soldati che, tornati dalla guerra, avevano subito forti traumi. Il linguaggio artistico, grazie alla collaborazione della psicologia e psichiatria, è risultato essere estremamente efficace, a tal punto da svilupparsi come disciplina autonoma.

Il campo dell'arteterapia si è così ampliato da acquisire una dimensione rilevante anche nella prevenzione e riabilitazione di disturbi sociali e psicologici.

Le persone affette da Sclerosi Multipla affrontano diverse sfide fisiche, emotive e sociali. Perché, allora, non provare a migliorare il proprio benessere fisico e psicologico attraverso questa disciplina?

I benefici apportati dall’arte e dalla creatività sono molteplici. In particolare nel promuovere l'autoefficacia, il benessere emotivo e il controllo motorio.

Studi dimostrano che prendere parte ad attività creative ha davvero un effetto positivo sugli individui ed è giusto riconoscere il potente contributo che le arti possono dare alla salute e al benessere.

Arte e disegno per stimolare la creatività

Scopriamo insieme quali sono i vari aspetti positivi dell'arte.

Benessere e felicità

Gli aspetti positivi dell’arte

Le attività creative possono effettivamente aiutarci a gestire il nostro umore e farci sentire più felici. Anche se dedichiamo una piccola quantità di tempo nella nostra giornata ad attività artistiche, il benessere migliora visibilmente, soprattutto in tre aree per esprimere la propria creatività:

  • Distrazione: per evitare lo stress.
  • Contemplazione: per avere una più chiara prospettiva sulla tua vita.
  • Sviluppo personale: per aumentare l'autostima e la fiducia.
Salute mentale

Sappiamo tutti come mantenere il nostro corpo in forma: seguire una dieta equilibrata e svolgere un'attività fisica regolare. Ma come mantenere sano il nostro cervello? L’arte può aiutare a ritagliare dei momenti con noi stessi, per esprimere i propri sentimenti e per ritrovare la calma nei periodi più difficili.

Espressione artistica

Se non riesci a trovare le parole per descrivere i sentimenti che stai provando, la soluzione è usare le mani per disegnare, dipingere, colorare, acquerellare… creare.

Prendersi una pausa

Dedicarsi all’arte vuol dire prendersi una pausa da tutto il resto. Quando disegni, colori o dipingi, ti concentri su quello che stai facendo, il mondo esterno svanisce e ci sei solo tu, i tuoi strumenti e il tuo lavoro. Tutti i pensieri, soprattutto quelli negativi, vengono sostituiti da una concentrazione positiva.

L'apprendimento è vita

È importante imparare sempre qualcosa di nuovo per migliorarsi e crescere. Impegnarsi regolarmente in attività creative stimolanti aiuta a ridurre il rischio di determinate condizioni neurologiche. L'apprendimento continuo di nuove abilità è un potente alleato nell'affrontare tutto questo.

In allegato a questo articolo ci sono una serie di basi da colorare: si chiamano Mandala, dal sanscrito 'disco', 'centro', 'unità'. Questi disegni possono avere forme tonde o quadrate, ma sono tutti sviluppati a partire da un punto centrale secondo il concetto che ogni cosa nasce da un centro.

L'origine di questi disegni è indiana, ma è una pratica sviluppata in molte culture asiatiche. È la rappresentazione simbolica dell’universo e la loro creazione è di supporto alla meditazione e alla preghiera.

Non si tratta di semplici disegni, ma di strumenti per trasformare se stessi su diversi piani: fisico, psicologico, spirituale. È un modo per ritrovare equilibrio, pace e coerenza.

Mandala

Sul nostro sito, nella sezione Sono in Movimento, puoi consultare tantissimi altri spunti per ritrovare la pace interiore: caviardage, fotografia, giardinaggio, ma anche mindfulness e yoga.

Qui ci sono ulteriori idee e ispirazioni per iniziare a introdurre l’arte nella tua quotidianità:

  • Oltre al PDF in allegato, ecco altri Mandala da stampare o scaricare sul pc da colorare con pennarelli, acquarelli e tempere.
  • Una serie di tutorial su YouTube per imparare le tecniche base del disegno.

Collegamenti utili

  • https://www.craftcourses.com/blog/the-health-benefits-of-craft
  • https://www.melarossa.it/lifestyle/mandala/
  • https://www.arttherapyit.org/arte-terapia/
  • http://www.emiliaromagnamamma.it/2017/02/roberta-e-la-sclerosi-multipla-canto-teatro-e-pittura-per-reagire/
  • http://www.supercoloring.com/it/disegni-da-colorare/arte-cultura/mandala
  • https://www.youtube.com/watch?v=zLRy7nBFeyk&list=PL-md-Mi9v4YffUGDU_hzCC8S7Mi4Ucixv
MAT-IT-2100672 data 16/04/2021