Fai da te: un hobby rilassante, gratificante e terapeutico

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Vita quotidiana con la SM Articolo

Attività manuali come il lavoro a maglia, l'uncinetto, la tessitura, la ceramica, il ricamo e la lavorazione del legno si concentrano su azioni ripetitive e un livello di abilità che può variare, a partire da tecniche molto semplici per principianti, ma che possono costantemente migliorare nel tempo.

Per oltre un secolo, le arti e l'attività artigianale sono state una parte fondamentale della terapia occupazionale, che è emersa come un campo sanitario distinto intorno alla fine della prima guerra mondiale, in risposta alle esigenze dei soldati rimpatriati che soffrivano di stress post-traumatico.

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Ma cos’è la terapia occupazionale?

"Si tratta di un processo riabilitativo che, adoperando come mezzo privilegiato il fare e le molteplici attività della vita quotidiana, attraverso un intervento individuale o di gruppo, coinvolge la globalità della persona con lo scopo di aiutarne l’adattamento fisico, psicologico o sociale, per migliorarne globalmente la qualità di vita.” – si legge sul sito dell’AITO (Associazione Italiana Terapisti Occupazionali). Inserire nella propria quotidianità attività ricreative e ripetitive come l’artigianato o il lavoro a maglia può aiutare a ritagliarsi momenti di relax durante la giornata e creare delle nuove piacevoli abitudini.

Qualche spunto per iniziare
  • Pratica, pratica, pratica. Cerca di impegnarti costantemente nell’attività che hai scelto di perseguire. Può essere il bricolage, la creazione di origami, rimodernare un angolo della casa, la cosa fondamentale è iniziare e dargli un senso di routine. Dedica a questa attività 5 o 10 minuti ogni giorno. A questo proposito, sul nostro sito puoi trovare ulteriori informazioni riguardo la tecnica della Mindfulness e le sue applicazioni.
  • Condividi il tuo hobby. Creare oggetti per i tuoi amici, familiari e per la comunità che ti circonda può ridurre il senso di isolamento e può regalare un senso di gratitudine verso se stessi e verso coloro che ricevono il dono (il potere della condivisione).
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  • Essere pazienti. Iniziare un’attività manuale è un modo per alleviare stress e affaticamento, quindi non gettare la spugna se inizialmente non si vedono miglioramenti nelle creazioni o a livello di benefici psicologici, serve solo del tempo.
  • Trova una community online. Condividere le proprie passioni con una community online è un modo per spronarsi e per apprendere sempre nuove cose grazie alla socialità e alla condivisione di passioni comuni. Sicuramente è necessaria una buona dose di impegno, ma una volta che si iniziano a vedere i risultati sarà sempre più facile e l’attività scelta diventerà parte integrante della tua routine.
Ma quali sono i benefici del Fai Da Te?
  • Aiuta ad alleviare stress, depressione e ansia. I lavori a mano e l’artigianato sono il perfetto antidoto perché riducono al minimo gli effetti di stress, depressione e ansia focalizzando l’attenzione e le energie sull’attività in corso. È dimostrato che la ripetitività dell’arte dell’artigianato è un ottimo modo per rilasciare serotonina nel corpo – un naturale antidepressivo.
  • Diminuzione del rischio di deterioramento cognitivo con l'avanzare dell'età. Diversi studi hanno dimostrato che attività di svago e creative come il lavoro a maglia e l’uncinetto possono aiutare a tenere costantemente allenata la nostra memoria.
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  • Può aiutare con l'insonnia. Quando sei stanco ma fatichi a dormire, il senso di frustrazione che ne deriva rende ancora più difficile prendere sonno. La soluzione potrebbe essere concentrarsi su un lavoro manuale rilassante, facile e ripetitivo fino a rilassare corpo e mente a tal punto da poter riprovare a dormire.
  • Conoscere nuove persone. Indipendentemente dalla patologia con cui si ha a che fare, è fondamentale avere una comunità di supporto intorno a te. Creare un gruppo con cui condividere le proprie passioni – sia di persona che online – può essere un ottimo modo per sentirsi meno soli.

E adesso, mettiti alla prova! In allegato a questo articolo, troverai un PDF scaricabile e stampabile, contenente le istruzioni e i singoli passaggi per creare una serie di origami con forme ed elementi diversi, da utilizzare in diverse modalità: segnalibro, bigliettino regalo, soprammobile o regalo per una persona cara. Buon divertimento!


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MAT-IT-2100565 data 06/04/2021